Ο σύγχρονος χορός, ως σύγχρονη μορφή καλλιτεχνικής έκφρασης, περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα κινήσεων, συμπεριλαμβανομένων άλματα, ασκήσεις στο πάτωμα, στροφές, ακροβατικά, ενδυνάμωση. Ενισχύει τη φυσική κατάσταση βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή αντοχή, την ευλυγισία, τη μυϊκή δύναμη και τον συνολικό συντονισμό του σώματος. Δίνει έμφαση στην επίγνωση του σώματος, στη σωστή ευθυγράμμιση και στην αποτελεσματική χρήση της κίνησης. Οι χορευτές μαθαίνουν να επικοινωνούν αποτελεσματικά με τους άλλους και αναπτύσσουν δεξιότητες ομαδικής εργασίας! Ο χορός είναι μια αναζωογονητική δραστηριότητα που διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών, γνωστών ως ορμόνες της «καλής αίσθησης». Μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειας, να βελτιώσει τη συνολική ζωτικότητα και να καταπολεμήσει τα αισθήματα κόπωσης ή λήθαργου.